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熬夜后快速恢复体力的小妙招

更新时间:2019-08-20 19:05:03

     蝮蛇玉竹胶囊公司 --小编今天和大家一起了解一下:怎样快有效的恢复体力,疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉,做事提不起精神。

    此时,立刻恢复体力是重中之重。近日,美国“奥普拉生活网”新载文,刊出多位专家总结出的“一天中不同时段快速恢复体力的妙招”。

    熬夜后怎么恢复体力?

    7点整:闹铃一响就起床。

    美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示,失眠者大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。

    其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。

    7点10分:

    到窗边站一会儿。美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示,早晨的阳光有助于身体校准生物钟。

    建议起床后,将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚,早上不妨将房间灯全部打开,以弥补阳光的不足。

    闻闻咖啡香。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示,咖啡因有助于提神醒脑。

    韩国研究发现,不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也可提高警觉度。

    7点45分:

    喝杯水,吃早餐。早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。

    醒后1小时左右吃早餐(好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量,让脑子更好使。

    10点整:

    喝杯咖啡。需要提醒的是,爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因,切勿超过500毫克,否则容易导致紧张和易怒。

    从下午开始,就好不要再喝咖啡了,否则容易影响夜间睡眠。

    闻闻咖啡香。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示,咖啡因有助于提神醒脑。

    韩国研究发现,不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也可提高警觉度。


   

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【保健成效】祛风湿、通经络、强筋骨

【不适合人群】孕妇及过敏体质者禁用

【产品规格】0.4克×12粒×3板/盒

【有效日期】24个月(最近6个月内消费)

【批准文号】豫卫食字(2009)第2076号

【执行规范】Q/ZJYK0001S-2010

【消费厂家】郑州金升医药科技有限公司

【厂家地址】郑州市高新区冬青街七号

【贮藏办法】密闭,置于阴凉枯燥处,儿童接触不到的地方

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口服,每日2次,每次2粒。早晚饭后温开水送服。(10盒为一疗程))

病史在两年以下服用1-2个疗程

病史在3-5年 服用2-3个疗程

病史在5-10年 服用3-4个疗程
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【玉竹】养阴润燥,生津止渴。用于肺胃阴伤,燥热咳嗽,咽干口渴,内热消渴。

【乌梢蛇】祛风湿,通经络。治风湿顽痹,肌肤不仁,骨、关节结核,风疹疥癣,麻风,破伤风,小儿麻木症。

【肉豆蔻】温中行气,涩肠止泻。用于脾胃虚寒,久泻不止,脘腹胀痛,食少呕吐。

【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。

【龙眼肉】益心脾,补气血,安神志。主治虚劳羸弱,心悸任忡,失眠健忘,脾虚腹泻,产后浮肿,肉体不振,自汗盗汗等病症。

【白果】可润肺、定喘、涩精、止带、寒热皆宜。 主治喘咳痰多、赤白带下、小便白浊、小便频数、遗尿等症。

【阿胶】补血,止血,滋阴润肠。用于:血虚萎黄,眩晕,心悸;多种出血证;阴虚证及燥证。

【砂仁】行气调中,和胃,醒脾。治腹痛痞胀,胃呆食滞,噎膈呕吐,寒泻冷痢,妊娠胎动。
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口服,每日2次,每次2粒。早晚饭后温开水送服。(10盒为一疗程))

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